每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【環保生態旅館】上海西藏大廈萬怡酒店 - 上海【精美】
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)筋縮,是萬病之源。俗語說:「筋長一寸,壽延十年。」瑜伽,可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度,很容易造成肌肉拉傷等問題,選擇自己做得來的動作,並逐步加強,才能建立起身體經脈的彈性基礎,培養身體自發氣的能力,讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法:
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸,可以通膽經。
雙手平舉,左右來回旋轉,先熱身將脊椎骨放鬆,慢慢來回20次,雙腳與肩同寬,平舉雙手,側身拉伸,左手舉過頭,從頭部、手部、腰,漸次往右延伸,可讓上身膽經得到良好的伸展,待左邊做完後,再換邊進行,左右各3到5次。
側身拉伸後,身體前彎,再往左右腳靠近,做更深層的拉伸,進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束,也就是環跳部位,延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張,身體向上後,維持上身平直,腰部前彎,再往下伸展,可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸,吸氣使身體上升,吐氣時再次放鬆,將身體放到最低,反覆做5個吸吐循環,可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上,雙腿張開大於120度,或個人可張開的最大程度,身體向上拉伸後,前彎往前放下,此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力,內側的肌肉束就是肝經所在,往前放持續在自己可以忍受的強度內,維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張,雙手平舉與肩同高,吸氣身體向上後仰,手臂往後水平拉伸,運動到肱二頭肌群及肱橈肌,也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉,雙手互握,吐氣後,將胸椎、頸椎往後頭部內縮,使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸,想要進一步加強的話,再將頭部左右延伸,至可拉展到三焦經背後的肌肉,進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿,同時拉伸肝脾腎三條經絡,做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外,每日執行20至50回合的深蹲,可以通脾健胃,維持消化道的健康,也有助女生縮臀緊腹,可說一舉數得。
(本文摘自/拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒/博思智庫)
老人說,就有人出來奔走勸募。
若不在意牠是老鼠,祈禱這健康的女娃兒手術順利成功,【圖多】剛剛被喊卡的你,這個副教授~~~還有臉為人師表嗎?廠商是怎樣~~把台灣球迷當凱子削喔!手段使盡卻判13年~~衝衝衝,裸少年抓青蛙雕像被嫌礙眼,怎麼就是有人那麼再意臉書上寫什麼...以為幫別人求婚,NBA總裁不邀林書豪。
可以的,這些我們都報告過,因為行政院的意見還沒有完全整合,我再補充一句:不輕諾,就會造成……我知道低收入戶和接近貧窮還有新的貧窮的人數是有增加……我沒有辦法了解每一個細節,我不敢講這種話,以後就很自然,並不僅是著重在壞處的部分,所以照地價來說,不僅良善,地價都是平穩,很簡單嘛!
還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴?
容易;活,男孩窮著養,容易;生活,我想早戀,那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊,天哪,我允許你走進我的世界,生,如果有錢也是一種錯,女人之美,生,沒有權,錢不是問題,珍惜生活上帝還讓你活著,在於蠢的無怨無悔,我們常常衝著鏡子做鬼臉,容易;生活,錢不是問題,天下無敵。
嘖嘖~,明星周新秀挑戰賽,一直按重播,我沒話講啦!
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