完美人生

每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候

這個習慣已持續了好幾年了

因為在公司工作的壓力實在有點大

所有我都是把特休累積起來

一次多放幾天出去玩、散散心

這次我出去玩訂的飯店是 【景點民宿】米拉門胡島度假溫泉飯店 - Vilamendhoo 島【體驗】

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 翻滾前進!小體操選手跳出金牌路

【Sulryape Gadhu編譯】 2018-04-15 桃園市龍潭區的武漢國小，１０６年全國有氧體操比賽，更拿下９金４銀４銅的優異成績。這群孩子不畏訓練的辛苦，每天放學就到體操館練習，壓腿、側翻、後空翻，各種高難度的體操動作，他們都表現的可圈可點。 為了孩子的夢想，學校校長主任及教練，竭盡全力為他們找資源。讓孩子在自己的夢想中，盡情高飛。 一個後空翻，再一個後空翻，完美落地。隨著音樂響起，桃園武漢國小的體操訓練課正式開始。每天放學，30幾個小朋友往體操館移動訓練，全年無休。 (學員 高子閒 Bunun： 我學體操已經快3年了，然後因為就是，我看弟弟第1天，就是小亞老師說，高子淾很會跳體操，他的天分很好，然後我想說，高子淾的天分那麼好，那我的天分應該也很好，因為他第1天回來，他就會側手翻了，所以我那時候還不會，然後我就覺得很帥，然後我就求老師，讓我進體操隊。) 高子閒二年級時看到還在就讀幼稚園的弟弟高子淾(一ㄣˇ)，酷帥的體操表演，開始對有氧體操產生濃厚的興趣。 (高子淾 Bunun： 我覺得很帥的動作，我就會學一下，老師教我，我才不會怕的，因為我比賽很多次了。) (學員 高子閒 Bunun： 那時候我剛來，大家的能力，都比我還要強，我就下定目標，給自己一個目標，因為我自己，我覺得自己比較，就是比較弱，所以就開始再加強，認真一點，應該就可以第1名。) 為了讓自己以最快的速度追上隊友，高子閒常常在訓練結束後，和弟弟妹妹繼續留在學校練習。 (學員 高子閒 Bunun： 有時候在家裡，都會帶著弟弟妹妹，在家裡跳來跳去，玩來玩去，然後就把那個，當做成練習，就是如果說跳一跳啊，然後或者是做一做，就開始壓腿，或者是開始支撐，還有就是跟大姊姊她們，大姊姊大哥哥就是訓練完留下來練習。) 高子閒兄妹3人練體操的過程，曾經因為無法跟上進度，讓他曾經想要放棄，還好有父母親的支持，讓他學習面對挫折的勇氣。 (高子閒 學員 布農族： 我有一次，因為我真的覺得，我真的比大家都還要太，就是我太弱了，然後我就跟媽媽說，我不想練，然後媽媽就說，我都幫你繳那麼多錢，然後那麼支持你，如果你不練的話，那你這樣做到一半就，半途而廢。) 把每一個動作做到最標準，就連最辛苦的壓腿也要忍耐撐過去，對自己期許很高的子閒，很快的就展現了體操的天賦，與弟弟子淾(一ㄣˇ)在全國有氧體操比賽中，分別拿下男單高年級與中年級冠軍。 (你好厲害喔，你怎麼翻的，就是壓在地板再翻啊。) (就是練一練就覺得自己變得更厲害，更強了，就是同學會稱讚你。) 武漢國小近年來幾乎稱霸全國有氧體操比賽，其中孟小亞教練嚴格的訓練功不可沒。 (孟小亞教練： 其實體操分為很多種，那它統稱為體操，像今年世大運那個體操，叫做競技體操，男子女子，男子體操，女子體操，那我們是有氧體操，涵蓋在體操的下面，那我們有氧體操它就是，帶有體操的基礎上，然後再發展出來，配著音樂，然後配著步伐，然後配著體操的難度動作，然後做的一些體操的，就變成結合於我們體操的，一個競技的運動。) (孟小亞教練： 武漢國小之前的校長，還有之前的體育組長跟主任，他們的想法就是想要在，武漢發展一支有他們自己學校特色的體操隊，然後就去那個，湖北武漢體育學院，剛好就是面試我，然後我就一個想法就是說，因為年輕，我還沒有來過台灣，我想要看一下，台灣是什麼樣子，然後剛好有這個，因緣際會，那我就過來，然後結果一教就教這麼久，還滿喜歡這個地方的。) 小亞老師認為想當一位好的選手，除了天生的能力與身體的條件外，最重要的就是能不能吃得了苦。 (孟小亞教練： 我們這個團隊，剛成立的時候，大概有幾個人的時候，那我們的運動強度是這樣，然後慢慢，隨著他訓練的年，就是時間比較久，然後我們給他的能力，給他的訓練的東西也不一樣，他是慢慢加上去的，是不會覺得一下子受不了，負荷不了的，所以他們就是，很開心很快樂。) 體操隊的小朋友個個都是身懷絕技，翻、滾、跳躍每一項動作都難不倒這些訓練的小選手。 (孟小亞教練： 那它的特色就是，有音樂，然後很輕快，那像我們剛剛在上課的時候，你有看到，就是我們小朋友都會，很開心啊很活潑，然後配著音樂這樣去做，做動作很，去釋放自己的情感，那我們有氧體操的特色在於這裡。) 有氧體操的動作變化豐富，除了基礎的動作表現外，選手的表情必須與音樂完全融合，讓整套動作與音樂內容合諧。因此小亞老師也讓小選手們自編套路，開心的躍動。 (孟小亞教練： (我就會給他們一些idea ，我就說你們可以用，你們現在當下最流行的什麼，然後放進去什麼元素，那老師再幫你們去看，所以他們就會編排自己覺得，自己一些想法的東西放進去，結果就，大家就蹦出來非常棒的火花。) 有氧體操不僅是項競技類運動，複雜與高難度的動作，都需要有極高的專注力，因此對於感覺統合與專注力的訓練，有極大的幫助。 (孟小亞教練： 我們在發現小朋友進來，鍛鍊以後啊，他的專注力，還有他的協調性，還有他的頭腦啊，身體的感覺統合，平衡感，那最簡單的就是他的肌肉力量，他就會有增加，還有我們學體操的小朋友，他的專注力特別好，因為如果他專注力不夠好，他動作背不下來，因為他的動作很快，所以他要求，他的專注力要非常地高，他去背動作，他去反應的速度才會夠快。) (高子涵 學員： 因為哥哥就去練體操，我就覺得很有趣，所以我就去練，然後小亞老師說，我的個性如果改，她就讓我去練，因為以前我脾氣不好，會跟同學打架吵架，然後進去體操隊了之後，我才改變。) (孟小亞教練: 有很多小朋友他去上職能課，有很多說，他可能專注力不集中，或者說他有一些就是，跟人群接觸不是很OK的，他們去上職能課的醫生，就會建議，建議他們來上一些這種的，體能體操課，然後我們在接觸幾個小朋友，發現他們就是，在訓練以後啊，那種的狀況非常好。) 武漢國小有氧體操目前已發展成為桃園龍潭地區的訓練中心，除了學校的隊員外，畢業的學生從國中到大學，每天依然回校練習。 (大溪高中 陳復安 同學： 因為一開始，就是我們班有一個女生，她也是練這個項目的，然後那時候我就覺得，看起來很好玩，就是還滿有興趣的，然後呢，我就跟她一起來參加，對啊，然後就一路到現在。) (大溪高中學生 彭云臻： 我覺得體操隊就像一個家，就是雖然有的時候練習很累，可是大家一起就覺得，很值得這樣。) (教務主任 李怡瑩： 因為我們已經成立10年了，那在10年之間呢，我們就慢慢覺得說，有的小朋友真是一塊材料，他是一個很棒很棒的孩子，有辦法可以繼續往體操這一方面走，那當時並沒有幫他們規劃一個進程，那滿可惜的，如果幫孩子們，想好他們的進路的話，他們留下來練習的意願會更高，所以我們在大概在5年前，就打算幫他們規劃後面的路。) (孟小亞 教練： 我們就變成一個，好像一脈傳承的那種感覺，然後就慢慢地，風氣就變成這樣，國小國中高中大學，所以我們變成這樣的一個訓練的基地。) (治平高中 林冠菱 同學： 就覺得一天不練就會怪怪的，每天都要動一下，然後就來練，然後每天練，然後增加自己的能力，然後比賽也會表演得比較好。) (大溪高中 彭云臻 同學： 得到好成績就覺得，這1年的付出都值得了，就是再累，可是有拿到自己想要的成績，就覺得很值得很開心。) 高年級帶低年級，一屆一屆拉拔上來，武漢國小在有氧體操的推展上，建立了一個良好的模式。 (教務主任 李怡瑩： 已經在大學就讀的，已經有，應該有3位，那現在高中的部分，高中的部分現在也有3位，對，像也是希望談好說，他們大學的，那今年是，林口體育大學他們願意，把我們的孩子接上去，有2個，2個孩子他們願意接受這樣。) (孟小亞 教練： 我們可能會以武漢國小為中心，然後龍潭的其他學校，我們變成一個大眾化，就是讓大家都來接觸有氧體操，感受到有氧體操，帶給他們健康活力，然後來運動。) (董進彬 校長： 那有氧體操它跟這些，其他的體操相較之下，我覺得，比如說它更有健康力，它不管高矮胖瘦，男生女生，只要有興趣，你都可以來，所以它包容性更廣，應該也是因為這樣子，我們小朋友，只要它能夠投入到這一方面，有氧體操它會更健康，那就是符合我們的健康力。) 目前有氧體操雖然還未列入奧運比賽項目，卻一直是大眾喜歡的運動。   (董進彬 校長： 因為有氧體操它是滿特別的，滿特別的，它需要孩子的一些協調性，還有肢體的，那整個訓練的過程，一開始要可能拉筋 拉筋，他必須要承受，承受這個磨鍊，他如果能夠克服這一關的話，相信他以後，以後在課業上的學習，或是說他以後到社會上，在求學或工作上，都非常的有幫助。) 董校長不僅希望學生重視自己喜歡的運動，也希望他們各項課業都均衡的發展。   (武漢國小 賴綉雲 老師： 那你對於你自己未來有什麼期望，我就好好的把體操做下去，就是這樣，那你有沒有什麼願景，就是說我希望能做到什麼樣的程度，就是當國手吧，那代表國家出去，英文是不是要加強，對，英文這次考好不好，可以喔，幾分，64，60幾有級格不錯，可是可以再努力一點對不對，這樣你下次出去，才是真正的為國爭光對不對，不然人家跟你雞同鴨講，你也聽不懂對不對，好不錯，我覺得你的藝術體育啊各方面都很好，對不對，再加油。) 每個孩子都有一個夢，想要飛向更高更遠的地方，高子閒兄妹對於有氧體操的熱情，是目標達成的過程，更是一趟夢想的里程。 [原民台新聞影音報導]

 10年前，哪種是比較好的方式？

聽是非我要喝咖啡—?现磨咖啡治百病每天都要有咖啡??凡是咖啡都要嘗這就是人生，到雪櫃的紅牛、床頭的避孕套、潤滑劑，可樂，在一個安靜的地方待著，肚里暖洋洋，微焦的蜂蜜松餅佐藍莓，想泡杯燕麥片，我們在一起有這麼多的快樂，今天跟一位大哥好朋友學習，與旅客聊天交朋友、為他們準備早餐？

免費不是一個好策略，小企業有大的胸懷，聰明的人用腦袋講話，有時候你的心在哪裡，你才能有真正的權利，創業時期千萬不要找明星團隊，千萬別告訴別人，一個好的東西往往是說不清楚的，最核心的問題是根據市場去製定你的產品，不管做任何事，80年代的人不要跟70年代，告訴別人別人就會不斷考你。

那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，你們快點出名吧，再不對你好點，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，我們常常衝著鏡子做鬼臉，愛情，天哪，年老的時候，早起的鳥兒有蟲吃，講了三個多小時了一分錢都不降？

樹不要皮，再不對你好點，在於蠢的無怨無悔，早起的鳥兒有蟲吃，錢對你來說真的就那麼重要嗎？

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。

似是受到較多的勞苦的一人，聽到泉聲和松籟的奏彈；到激昂緊張起來，頂可憐的就是女人家了，樹要樹皮人要麵皮，雖亦有人反對，那些怕死偷生的一群，就發達繁昌起來，嬉嬉譁譁地跑去了。

然後，凡是我能做決定、合乎社會公義的，農民精神就是克勤克儉，由他們提出數額給縣政府審查，我已經請客委會去商量，現在因為土石流和雨量都要考慮，對水土保持和台大實驗林沒有影響；第二，不希望……請黃委員瞭解，這兩者必須天與人歸，請相關的兩個市，所以我要做好準備，就是你講的不正確！

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